¿Qué equipamiento se necesita para un gimnasio en casa?
Un gimnasio en casa requiere un revestimiento antideslizante que proteja el suelo del gimnasio, aparatos de entrenamiento adecuados, espacio para guardar el material y superficie libre suficiente para los ejercicios.
El revestimiento para fitness debe planificarse desde el principio. Un revestimiento de granulado de caucho aglomerado con poliuretano (PU) reduce ruidos y vibraciones, además de proteger el soporte. Para los aparatos de cardio suelen bastar placas de menor espesor; para ejercicios en el suelo, zonas de pesas libres y equipos pesados se eligen placas más gruesas.
El equipamiento inicial incluye aparatos para ejercicios de empuje, tracción, piernas y tronco. Como base pueden utilizarse mancuernas o kettlebells, bandas de resistencia y una barra de dominadas. Un banco de pesas ajustable y una colchoneta de entrenamiento completan el conjunto.
Para sentadillas, press de banca y peso muerto se añaden una barra, discos de peso y un rack con soportes de seguridad. El rack y la barra de dominadas solo deben fijarse a estructuras con capacidad portante.
Un aparato de cardio complementa el entrenamiento de resistencia, aunque no es obligatorio. También es importante disponer de un soporte de almacenamiento estable y de superficie libre suficiente para realizar los ejercicios.